ile na silowni

[...] superserii , i czy to jest dobre na redukcji? 2.Czy robienie 15-14-12-10)klatka , 14-12-10-10(barki), 20-15-14-12(triceps) powtorzen na redukcji to dobrze czy zle ? 3.Po ile jest wskazanie robienie cwiczen na dana partie ? Juz sie troche bawie na silowni i prosze nie pisac ze 2 wystarcza.. 4.Aeroby - jak to jest z nimi? Jak to ma wygladac [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:45 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] tluszczowej! Ale nie chce tracic przy tym tkanki mięśniowej. Dodatkowo chodzi mi o to aby wyrzeźbić sylwetke i w końcu zrzucić ten tluszcz ! ~ Więc powiedzcie mi o jakiej porze biegac co ile dni i jak długo. Albo powiedzcie chociaz czy to jest dobre: Aby biegać w dni naprzemian z treningiem , wieczorem 30 min na sredniej intensywnosci ???

chcem wziasc 15 omki. mam takie pytania: co i ile na odblok?? po jakim, czasie go wziasc?? skutki uboczne?? czy z "małym" nic sie nie stanie chodzi mi tu o to czy bedzie stawal i normalnie bede mogl sie po kuracji ze tak powiem spuszczac?? bralem juz kiedys mete. moj staz na silowni to rok

jakie są ćwiczenia nie obciążające kręgoslupa.jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni.czy moge ćwiczyć klatke barki i biceps?jakie serie mam robic i ile cwiczen na dany partie ciala.mam dyskopatie kregoslupa pomuzcie

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:109 UDO:60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa , sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace no-shotgun 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Hej, Mam 17 lat (62kg, 179cm wzrostu), trenuje na siłowni od 1,5 roku (2-3x w tygodniu). Próbowałem robić masę, jednak nie potrafię jeść tyle ile sobie wyliczyłem... Czy polecacie mi jakiegoś gainera? P.S. Jem naprawdę sporo. Nie potrafię więcej... Uprawiam też dużo (3x w tygodniu) sportu (biegi, piłka nożna), co wpływa na spalanie tych kalorii... [...]

Cześć chiałbym zapytać o pierwszy cykl testosteronem konkretnie jaki testosteron wybrać jak ma wyglądać cykl jak z odblokiem co będzie potrzebne, jak z zejściem ponieważ planuję cykl na przełomie od połowy marca w lipcu chcę wrócić na urlop no i żeby nie było problemów z libido Na start dodam ankiete. 1. WIEK:28 2. WAGA:około 88kg 3. WZROST: [...]

[...] poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce to przyspieszyc za pomoca clen test priop farmak 50mg tren hexa tylko niewiem co i kiedy i ile znajomy moj twierdzi ze moge walic na tydzien 2test i 2tren i do tego clen 3tabsy 0.4mg przez dwa dni i jeden dzien pauza co wy na to ? pozdrawiam

Cześć ostatnio byłem na siłowni i nagle podczas wykonywania Cwiczenia Poczułem ból w okolicach szyi,Nie moge przechylic szyi na lewą strone bo czuje ogromny ból.Co mam z tym zrobić,Czym to jest spowodowane.. Było to cwiczenie:Maszyna do wyciskania w skosie.co mam zrobic zeby ból ustał i po ilu dniach zacząc trenować i ile sobie zrobić przerwy.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: KETO Obecnie redukcja na 2600 kcal -białko: 100 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu [...]

[...] treningowych. Obecna dieta ~3500/3600 kcal. Staż na siłowni koło 2/3 lat z dłuższymi/krótszymi przerwami. Jestem po kontuzji kolana więc staram się oszczędzać nogi na tyle ile mogę (przykładowo prostowanie nóg na maszynie siedząc kompletnie odpada ze względu na dalszy dyskomfort). A: Przysiady 5x6 + 1x10 Wiosłowanie sztangą 5x6 + 1x10 [...]

Mam takie pytanko cwicze 3 razy w tygodniu na silowni wszystko robie 4x12 do tego przed treningiem silowym 15 min aerobow i po 30 min . Diety żadnej nie posiadam zależy mi na schudnieciu i przerobieniu tluszczu w miesnie . wzrost : 184 waga 97 bardzo prosilbym o plan rozpiski jak cwiczyc i ile czego z gory dziekuje za pomoc.

1.WIEK:18 lat i4 miesiące 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kg mc. WEGLOWDANY: 4gramy na kg mc TLUSZCZ: 1-1,5gram na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Jak cwiczyc na silowni , zeby spalic tkanke tluszczowa? Czy najpierw aeroby , potem silowy? Jak polaczyc trening interwalowy z cwiczeniami silowymi? jak poprawnie powinien wygladac i ile trwac trening interwalowy na biezni? Bardzo dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

witam Mam pytanie odnosnie aerobów. Wiem ze tłuszcz podaczas treningu zaczyna sie spalać po 30 minutach treningu a już po 50 minutach zaczynamy spalać mieśnie. Więc skoro trenuje na siłowni ok 75 minut, to ile czasu powinienem poswięcic na aeroby aby spalać sam tłuszczyk :) a nie mięsnie??? Licze a wasze liczne opinie :)

[...] pytanie brzmi następująco: moglibyscie mi rozplanowac plan treningowy? Gram w piłkę nożną na poziomie wojewódzkim. Mam 3/4 trenimgi tygodniowo + do tego dochodza mecze w soboty. Moim celem jest rzeźba, i trening wytrzymalosciowy mieśni. Słyszałęm ze trening FBW bylby dobry dla mnie tylko pytanie jak ułozyć go i ile razy w tyg cwiczyc na silowni?

1.WIEK:24 2.WAGA:94. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:44 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 krótkie cykle z propa i mety 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiące 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] (chciałbym mniej niestety najmniejsze obciążenia u mnie na siłowni to 1,25kg) Raczej niewygodnie było by dodawać 1,25kg tylko z jednej strony hantli więc dodaje 2,5kg na hantle. I załóżmy, zę dochodzę do maxymalnego ciężaru 30kg. Później aby siła rosła muszę zaniżyć progresje i lecieć od nowa.. o ile procent ją zaniżyć? albo o jaki ciężar?

Witam. Duzo osób pisze jak ważna jest woda dla naszego organizmu i ile jej trzeba pić itp. Mnie ciekawi taka kwestia: Co się dzieje z mieśniami i całym organizmem kiedy nie pijemy wody podczas treningu na siłowni?? CZasami zdarza mi sie nie wziac butelki wody ze sobą na siłke